在這個高科技電子產品橫行的時代。無論是大人還是小孩，近視的人越來越多。在全國學生體質健康調研新的數據表明，我國小學生近視眼發病率為22.8%，中學生為55.2%，高中生為70.3%。除此之外，還有一些上班族，長時間熬夜面對電腦，對眼睛的傷害很大。其實，導致近視的原因有很多，位居榜首的主要是看電視，玩手機時間過長。眼睛是我們人體既特殊又重要一部分，眼睛酸痛干澀很是難受，這是你的眼睛在對你求救哦。那么它需要什么呢？讓我們一起來看看吧。

葉黃素

葉黃素是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素，具有過濾藍光和抗氧化的作用，是幫助眼睛發育的關鍵營養元素。許多眼科疾病都與葉黃素的缺乏有關。葉黃素存在于許多蔬菜和水果中，如菠菜、萵苣、綠色花椰菜、甘藍、芹菜、秋葵、蛋黃、玉米、南瓜、木瓜、柳橙、橘子、桃子等。

玉米黃素

玉米黃素具有很強的抗氧化作用，可以幫助眼睛過濾有害的紫外線，延緩眼睛老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。玉米黃素深藏在菠菜、蛋黃等食物中。

花青素

花青素可以穩定眼部微血管循環，對預防重度近視及視網膜脫離有好處。富含花青素的食物有藍莓、黑莓、葡萄干、櫻桃、茄子、黑米、葡萄等。           

維生素A

當體內缺乏維生素A時，會造成眼角膜或結膜的干燥，嚴重的會發生夜盲癥。含維生素A比較豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、花生、西紅柿、辣椒等蔬菜，杏、桔子、柿子等水果及各種海產品、各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、蛋黃等。

維生素C

維生素C是組成眼球晶體的成分之一。缺乏維生素C易使晶體渾濁。因此，應該在每天的飲食中注意攝取富含維生素C的食物。各種新鮮蔬菜和水果，尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等維生素C含量高。

維生素E

維生素E具有抗氧化作用，可改善血液循環，預防近視發生和發展。維生素E還能延緩眼睛老化，預防白內障。富含維生素E的食物是芝麻、花生、萵筍葉、核桃、榛子、杏仁、葵花籽、玉米等。

眼科專家指出，造成近視的除了先天遺傳和后天是否合理用眼的因素以外，科學飲食有助于眼睛的發育和健康，多吃對眼睛有益的食物，同時定期檢查視力，早發現，早治療。希望寶寶們有一雙健康又靈動的眼睛。